Как бросить курить навсегда?


курение вред здоровью Курение вред здоровью, а главное — это вредная привычка, уменьшающая срок жизни.

Указанные виды по борьбе с курением имеют главное сходство между собой – это бросить курить своими усилиями без дополнительных помощников (пластырь, жвачка, разные травы, терапия).

А значит, доказать самому себе, что обладаете большой силой воли, которая не каждому дана. Итак, «как бросить курить навсегда?», сегодня об этом поговорим.

Быстрый способ бросить курить навсегда

Люди с твердым характером и жизненным принципом «Сказал, сделал» могут бросить курить резко – сегодня курил, а завтра взял и бросил, причем на всю жизнь.

Кто считает, что резко бросать курить нельзя, глубоко заблуждается, ведь отказ от яда, бросающему не навредит.

По этапный метод №1

Вспомните, когда вы закурили первую сигарету и втянули пару затяжек, после чего в вашей голове появился легкий дурман, который заставлял вас чувствовать расслаблено, и вам это понравилось.

После этого, в течение одного, двух месяцев с промежутками 1 – 3 дня  между курением, вы испытывали подобное состояние, пока организм осваивал никотин.

Но спустя небольшое время, вы начинаете курить, и от этого, уже ничего не чувствовать. У вас появляется, дурная привычка: достать сигарету, прикурить и выкурить ее.

Но ведь, никогда не задавали себе вопрос: «А для чего я курю?».

Вы выкуриваете первую сигарету и получаете от нее удовольствие, но со временем, вы уже не испытаете его, а понапрасну втягиваете в себя дым, разрушая свой организм.

результат куренияУ вас просто появляется зависимость от того, чтобы достать бумажную палочку и попросту ее скурить, причем, от этого у вас ни чего не прибавится, здоровье ваше, крепче не станет.

Большинство людей чувствует себя спокойней и уверенней, когда в руках сигарета. Это образовавшаяся программа в голове, которая заставляет выполнять эти действия.

Но ведь она бесполезная и вам не нужна. И если вы хотите прекратить ее работу, вам нужно постараться, как из вашего компьютера, удалить ее.

Но удаление происходит не сразу.

Одну неделю требуется не курить. Терпение, всего лишь, терпение, которое должно присутствовать у вас, для этой недели.

Чтобы было легче, займитесь спортом, легкие пробежки будут началом вашей победы над этой заразой.

Для избавления мыслей закурить, грызите семечки, в этом деле они хорошо помогают.

Спустя неделю здорового образа жизни, вам будет легче справляться с последующими днями.

И когда пропадут все мысли о сигаретах, зажигалках и прочих атрибутах, с которыми вы ведете борьбу, вы будете удивляться: значительному приливу сил, увеличению настроения и разным положительным качествам.

Теперь вы знаете, как бросить курить навсегда с помощью первого метода!

По этапный метод №2

состояние трансВыше уже говорилось о том, что все дело в вашем сознании и поэтому нужно подходить к этой проблеме с помощью психологии.

Для начала заведите себе ежедневник, в котором вы будете вести контроль за курением. Укажите время, место,  когда вы начинаете курить, зафиксируйте это на какой-нибудь промежуток, а затем сдвиньте время на 1 час от времени, в которое вы обычно привыкли закуривать сигарету.

Затем, начинайте менять привычные места, удобные для курения на те, где неудобно для вас.

Снижайте постепенно количество и крепость сигарет в день.

Окурки собирайте и кладите в пепельницу, чтобы был наглядный пример того, что вы делаете с собой.

В течение дня стараться выпить сок несколько раз, скушать фрукт, к примеру, яблоко, не помешает жевательная резинка, а вечером прогулка на свежем воздухе.

И когда почувствуете, что вы готовы бросить курить, перед сном выбросите пепельницу и дайте себе слово, что с завтрашнего дня вы не будете курить никогда.

Второй способ не хуже первого, он тоже поможет вам бросить курить навсегда!

Буду полнеть, если брошу курить

Именно так, многие, кто придерживается курения и курит по причине снизить вес, считают, что «Брошу курить и буду толстеть».

Все это ерунда. Это не так.

большой аппетитКурильщик, который решил завязать с пагубной привычкой, начинает в первые дни, чувствовать большой аппетит.

В организме начинает восстанавливаться система питания, это происходит быстро (2 – 3 дня) и на основе этого, желудок начинает проявлять повышенную активность, вызывая постоянный аппетит.

Следуя этому, вы не отдаете себе отчет, при употреблении пиши, что может привести к значительному увеличению веса.

Поэтому меняйте точку зрения, так как любой человек может пополнеть от чрезмерного питания и курящий, и не курящий, поэтому курение тут не причем.

Чтобы этого избежать при бросании, следует поменять свой рацион питания. Начните употреблять по больше овощей и фруктов, займитесь спортом (легкий бег, утренняя гимнастика, дыхательные упражнения).

Постарайтесь кушать не спеша, прожевывая пищу, и постепенно, вы вернетесь к привычному питанию, без опасения на лишний вес.

Удовольствие, это когда его чувствуешь и испытываешь наслаждение. Задумайтесь хорошо над этими словами и помните, курение вред здоровью. А это значит, что, бросить курить навсегда — это выход к полноценной жизни и крепкому здоровью!